sprawdzilem twojego linka ale mi wyszlo 7.2% nie chce mowic ale cos mi sie w to wierzyc nie chce. Pamietam jak rok temu bylem w Warszawie i robilem taki pomiar to mialem ok. 14% jednak teraz przytylem i wynik powinien byc wiekszy a nie mniejszy. Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to [...]
[...] co powinno skutkowac rozszerzeniem chwytu - ale tak sie nie dzieje bo trzymasz sztange. W tym momencie zaczyna sie a-anatomiczne tarcie we wszystkich ww. stawach. Pol roku, rok, pare lat i bedzie tragedia. Zwroc uwage ze problem z barkami to najczestrzy problem wsrod kulturystow. W wiekszosci odpawiada za to to cwiczenie. Wyciskanie zza [...]
[...] to nie pchałbym się w splity z partią raz w tygodniu. Plan jest chaotyczny trochę. Na twoim miejscu zaglądnąłbym do postów powieszonych, szczegolnie do tematu "Pierwszy rok treningów" i poszukał jakiegoś prostego splita z partią 2x w tygodniu z podziałem push/pull, góra/dół lub inny tego typu, myślę, że taki nowy bodziec i trenowanie partii [...]
[...] uprawiania -moim założeniem jest trenowac jak najdłużej.Trzymac forme jako tako cały czas i moim głownym celem jest systematycznosc treningu.Przerwy typu 2- 3 miesiące ,czy rok nie wchodza w rachubę.Ewentualnie przerwa regenaracyjna 1- 2 tygodnie co jakis czas.Raz na pare lat przerwa 1- miesieczna.Systematycznosc i cyklicznosć treningow to jest [...]
lepiej popatrz za lawka z firmy kelton lub marbo bo ta co pokazales wytrzyma rok dwa i pozniej bd musial wymienic i bedziesz stratny na tym lepiej odrazu kup lawke z jednej z tamtych firm. Co do wyciagu sa wyciagi wolnostojace ktorych nie musisz przykrecac do sciany wpisz w allegro hantle 60 kg ja takie mam i polecam je, te 2x 10 kg sa za male [...]
Witam i bardzo proszę o pomoc. Od kilku lat mam problemy z zatokami, wiecznie chodzę po lekarzach i każdy mówi coś innego. Miałam robiony zabieg i przez pierwszy rok było w miarę ok ale niestety problem znowu powrócił. Wiecznie zapchany nos, ból głowy i uczucie jak bym miała 40 st. temperatury. Cały czas biorę jakieś leki i nic nie pomaga. W tej [...]
[...] strona jedenasta bodajże koniec redukcji lub półmetek chyba trochę widać :) w stosunku do zeszłego roku kwietnia: Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg -> + 10 kg Wymiary: Pas(na wysokości pępka) : 99 cm -> + 1 cm Klata: 107 cm -> + 6 cm Biceps: 38 cm -> + 2,5 cm [...]
[...] jem dużo piersi, nawet bardzo dużo bo lubię, zawsze z pary lub grilla elektrycznego. Polędwice też wybieram droga z o dużej zawartości miesa.Co do warzyw to taka pora roku, że lepiej kupić mrożonki,czy kiszone ogórki, albo kapustę,bo nawet jezeli kupisz dzisiaj pomidora czy ogórka to tam więcej chemii niż wartosci odzywczych - dlatego w [...]
[...] pali papierosy i jakos forme maja, to odnosnie miesni. Jezeli chodzi o kondycje to normalne, ze przy takim trybie zycia ciezko jest potem wrócić, ale daj sobie czasu rok-dwa i MOZE wrocisz do tego co bylo. Oczywiscie wszystko w zależności jak bardzo bedziesz sie starac. Niestety zbudować cos jest ciezko a zniszczyć bardzo latwo wiec na [...]
Amerykanistyka nie jest mi obca, co prawda tylko rok studiowalem na tym kierunku, ale cos nie cos zrozumialem W stanach, spoleczenstwo ma tą swiadomosc ze policja jest tam po to zeby sluzyc i chronić. Pozatym policjant szanuje to ze jego praca jest opłacana z podatków obywateli którym pomaga, oczywiscie znajdą sie czarne owce, ale należą do [...]
[...] z barkami czy uważasz ze dla mniej doświadczonych adeptów (takich jak ja) to dobre połączenie podczas budowania MASY mięśniowej ? Mój staż to we wrześniu zaczął lecieć 3 rok czyli 2 lata z kawałkiem :) Przeważnie łączyłem barki z tricepsem ale chciał bym wypróbować coś innego, tygodniowy rozkład treningów kształtował by się następująco: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sile/wytrzymalosc, aby nie hamowała mnie masa w wodzie. Trenując wytrzymałość, też mięśnie się uwidacznia ? Jestem dość szczupły i chcialbym jakoś wyglądać załóżmy np. Za rok na plaży, wiec nie wiem co robić, żeby poprawiła się sylwetka i nie spadły osiągi na basenie. Chodzi mi o taka "atletyczna" sylwetkę, nie mowie, ze taka jak u Phelps'a :D [...]
Suplementy brałem ostatni raz dawno temu- jakiś rok. Teraz ćwiczę na "sucho''. Ogółem to: ClenBurexin, Kreatynę oraz Nitrobolon II. Co proponujesz mówiąc "budowanie suchej masy" ? Zmieniony przez - august90 w dniu 2013-01-03 22:00:32
w formie to 5seryjek po 100w 2min odstępach,ale z rok temu bylo,jak klata urosła to przy 50puchnie i już się ciężko robi, ale za to na jednej łapie łatwiej,polecam pompeczki z uniesionymi nogami, w rozstawie rąk na trice
[...] go sobie na okresy.np budowanie siły z masa ok 4 tyg.potem budowanie masy 8 tyg,potem 4 tyg siły i 2 m-ce masy,potem przechodziszz do okresu startowego czyli redukcja(definicja i separacja)To tylko przykład.Ja robie inaczej troszke teraz bo szykuje forme na 2016 rok czyli mam okres masowania od lipca tego roku do grudnia 2015
Zgadzam się z Klepauciusem i Adzikiem i powiem Ci na własnym przykładzie że rok temu przed rozpoczęciem obecnej mojej przygody z siłownią też na początku się katowałem A6W i mogę napisać że zrobiłem cały cykl co prawda pod koniec od 30 dnia nie było ciągłości ale zrobiłem 42 dni . Generalnie poza wzmocnieniem mięśni nie odczułem żadnych spadków w [...]
[...] przegral jednym punktem przewagi. Jakby nie patrzec niegodne zachowanie bylego mistrza swiata. Pozbawiony zostal srebrnego medalu. Cobrinha - Frazatto, powtorka z zeszlego roku, z tym ze wtedy Cobrinha wygral przez dzwignie na noge, a teraz remis i decyzja sedziow. Garcia - Moraes, czesto tak bywa ze gdy w finale walcza zawodnicy z tego samego [...]
jeżeli chodzi o tą chorobę to mam ją od 13 roku życia, teraz mam ponad 17 i dalej mi ona nie przechodzi. Guzowatość została tylko ból mniejszy niż na początku. Rok temu lekarz pozwolił mi grać z obciążeniem 100% w piłkę, ale gdy tylko pojawi się znowu ból będę operowany. Miałem różne zabiegi - krioterapie, ultradźwięki w domu maści przeciwzapalne [...]
[...] maratony, tak samo jak od biegaczy, aby podnosili w martwym ciągu 200 czy 300 kg. Zawsze byłem zdania, że jeśli ktoś nie celuje w Mr Olympia powinien włączyć na każdym etapie treningu (w każdym cyklu) trening aerobowy (oczywiście nie rowerek stacjonarny, ale np. bieganie) chociaż w minimalnej formie zachowując optymalną sprawność przez cały rok.
Cel naszych treningów
